保罗威德囚徒健身4册全集 下载

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作者：热带气球🎈（来自豆瓣）
来源：https://book.douban.com/review/9136533/

这是一本关于身体的自我修炼的书，书中强调力量是核心，自身体重锻炼强于器械锻炼。

以下是我认为这本书中最重要最精华的几点内容：

1. 无论在什么地方都可以强化身体和心灵，这是任谁都无法剥夺的自由。

2. 不要急功近利、贪功冒进，不要执着于数字，利用好时间是很重要的事情，借助于精心策划、不可动摇的时间表来培养动力和自制力是很好的选择。

3. 耐心是一种美德，尽管我们生活在“现在就要”的社会中，但千万不要丢掉耐心。

4. 独立训练可以让人更加专注。

5. 每一刻花在锻炼上的努力，每一滴汗水，都值得。

下面就是最重要的六艺，不多加赘述，具体内容可以在书中看到，写在这里方便查阅：

1. 俯卧撑

2. 深蹲

3. 引体向上

4. 举腿

5. 桥

6. 倒立撑

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