刻意练习,让你快速成为高手的唯一途径!

我已经4年没正儿八经运动了,互联网是个摧毁健康的行业

前段时间和我夫人在小区里散步,走到公共健身器材处,看到有个大妈在旁边压腿,动作有点笨拙,看起来很吃力,我第一反应——大妈年纪大了。

我一直觉得自己是年轻人,跃跃欲试,大妈离开后,我尝试把腿抬到压腿器材第二阶横杆上

咦…… 卧槽,腿根本放不上去

不服,再来,硬上……

唉……大腿的筋被拉的生痛,一直被撕裂的感觉

我夫人在一旁看着,咯吱笑起来。我感觉自己被羞辱了,又试了几遍,还是不行,我又试着弯腰去摸自己的脚尖,差了整整十公分以上,实在下不去了,感觉韧带被撕裂的感觉,很挫败,刚刚那个大妈的表现都比我出色。

古语说,筋长一寸,寿长十年

长期对着电脑,缺少运动,看来我的身体的健康程度要比那个大妈差,韧带都收缩了。

我有点沮丧

我夫人说,不如每天晚上拉拉筋试试?

我是个行动力很强的人,说干就干,我不想被恐惧和无能为力支配

每天晚上吃完饭,更新完网站,就下去压腿。

效果非常明显,拉了一周的时间,压腿时那种撕裂感逐渐减轻,取而代之的是一种被拉开之后的舒畅。

第二周开始,向下弯腰,我的手指竟然可以摸到脚尖了。拉了两周之后,能明显感觉白天坐在电脑前,那种背部的疲惫感减轻了。

这件事,给了我一些感触,任何事情只要我们找到行之有效的方法,通过【刻意练习】,现状就会得到改善。

我之前去杭州听课的时候,课程的讲师极其出色,逗趣有深度,现场互动气氛十分好。老师说了他自己的故事:

这位老师,从小就胆小,和他父母的严厉有关系。中学时期,被送到县城念书,寄宿在亲戚家里,没少被欺负,又不敢说,极其缺乏安全感,那几年甚少讲话,有社交恐惧症,和不熟的人讲话,手心会出汗,紧张得结巴。

很难想象,他今天能成为优秀的讲师,当着几百人,侃侃而谈几个小时。

他说,改变他的是在大学时,喜欢上一个女孩子,女孩子是口才与演讲协会的,就稀里糊涂的跟着报了名。为了接近这位女生,得到女孩的关注,他开始自学演讲,先是模仿,听别人的演讲,把稿子手抄下来,自己每天早上在学校的操场上大声的练习,模仿别人的语调、节奏和情感。

一篇稿子,读了一个月

后来,在社团小组活动的时候,轮到他演讲,内心紧张到极致,但是一张口就好了,因为这篇稿子已经被记录在身体的本能反应里。

很顺利,赢得掌声,发现其实也不是那么难,有了自信。再后来就不模仿了,熟练之后就慢慢摸索自己的风格,一点点走到今天。

任何事情都是从模仿开始的,到最后慢慢形成自己独立的体系。我朋友批评我,说我的公众号文章,连排版都没有!我说我的文章不是靠排版吸引人的,我排的再好,写的烂,也还是没人看。我写的东西如果大家喜欢看,我不排版,更显纯朴自然。

以前经常听别人说:诶呀,发挥失常

其实我不太认同这个事情。

在我看来,绝大多数的发挥失常,就是没有经过反复的刻意练习,让技能成为本能反应。

知名作家格拉德威尔在《异类》一书中指出:“人们眼中的天才之所以卓越非凡,并非天资超人一等,而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。“

我觉得,这个1万小时有点夸张了,根本用不了那么长时间,其实只要你稍微比别人多花一点时间,你可能就和很多人拉开距离了。

我有一次早上过关去香港,坐了早高峰的深圳地铁,发现很多上班的年轻人在地铁上看书,和拿着手机练习英语。对于他们来说,每天上下班在路上消耗掉两个小时的时间,但是他们用在学习上,刻意训练自己的某项技能,日积月累下去,他们势必是会有特别的收获。

我从5月份开始写公众号,坚持每1-2天写一篇文章,一篇文章1000-2000字,这也是一种刻意的练习。

和我一起做项目的朋友说,你这么辛苦写出来的东西,没人看,不是很可惜?还不如多花点时间在项目上,多赚钱。而且现在短视频风口,公众号都衰落了,你应该把更多时间放在短视频创业上。

我说,如果你一开始就想着有多少万人看你的文章,那你就不要做这个事,因为要等着从别人那里得到目光,你才去做的事,一定做不长久。

其实写作是一个自我整理,和自我提升的一个过程。我如果能坚持写一年,那我一年就能写50万字。这对我自己来说是一种让心变得坚韧的训练。这种训练不会让你马上得益,但是它对你的影响和帮助是难以用言语去表达的。

我们不能看到肉了才奔跑,我们要先跑起来,才能发现肉。

给大家看一个外国小孩篮球训练的视频

我认为:

首先,刻意训练,应该发生在舒适区之外。在舒适区内的重复性工作,很难让现状取得关键性的突破。

其次,刻意练习,应该有精确定义的目标和计划。没有目标和计划的刻意练习,会失去方向,也很难让人持续。刻意练习还必须包含有效的反馈。只有将目标细分下去,不断取得阶段性的成就,才能激励自己往前进步。

最终,刻意练习,能形成高质量的心里表征。很多东西都会通过刻意练习,成为你骨子里的本能。

直到有一天,你不再存在“发挥失常”,而是面对很多事情都“十拿九稳”

 

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